Nutrición

SNACKS SALUDABLES PARA NIÑOS

Existen varias maneras de nombrar este ligero tiempo de comida, por ejemplo, se les llama lonches en el norte de la república, o lunch en la zona centro del país pero el significado es el mismo.

El snack es una comida pequeña que se realiza entre una comida y otra este con el objetivo que el niño complete la cantidad de alimentos que requiere su dieta diaria y obtenga la energía necesaria.


El refrigerio evita que pase largos periodos con el estómago vacío y sienta hambre. El hambre impide que se concentre en sus tareas escolares y disminuya su rendimiento y capacidad de aprendizaje. Además, los niños con hambre tienden a desarrollar menor actividad física y a ser más lentos en el trabajo que realizan.

Aquí te brindamos unos ejemplos para tus snacks que contribuyen a cuidar el peso de tu pequeño pero mantenerlo con energía y nutrición pero claro, eso sí con mucho sabor.

  • Enfrijoladas (licuar los frijoles con queso adobera y un poco de cilantro) se hacen los taquitos y se bañan con este licuado bien caliente.
  • Enjitomatadas (preparar recaudo con jitomate, cebolla y ajo y ya bien licuado agregarle requesón y chile ancho al gusto) los taquitos rellenarlos de aguacate o de queso fresco bañadas con salsita
  • Chayote al vapor con queso, limón y un poco de sal y chilito en polvo
  • Deditos de queso empanizado con almendras, con una salsita de jitomate
  • Pan tostado con trozos de panela y salsita mexicana
  • De snack frio puedes darles
  • Empanadas de pera con queso
  • Barritas de amaranto
  • Tapioca de manzana
  • Flan
  • Arroz con leche
  • Una bola de helado con nuez picada
  • 1 tazón de palomitas

 

Pero si lo que buscas es algo frio y refrescante…

  • Banderillas de melón, fresa y sandia, pero en realidad se puede hacer con las frutas
    que desees
  • Manzana, pera y durazno con yogurt natural
  • Jícama y pepino con limón y chile
  • Naranja y toronja en gajos con un poquito de chamoy
  • Mango con 1 cucharada leche condensada

 

Esto es solo unos ejemplos pero tú puedes hacer tus propias creaciones utilizando de base frutas o verduras.

 

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